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官网:睡眠时间与死亡率有关?专家称23点入睡是底线

发布时间:2021-06-01 00:26:02人气:
本文摘要:这几天在推特上印刷,你也看到了睡眠中时间和死亡危险率的关系图吗图表显示,睡眠时间约为6.5小时,死亡率低于4.4小时或低于9.5小时,死亡危险率不会翻倍。

这几天在推特上印刷,你也看到了睡眠中时间和死亡危险率的关系图吗图表显示,睡眠时间约为6.5小时,死亡率低于4.4小时或低于9.5小时,死亡危险率不会翻倍。这张图可靠吗?我们向市内许多专家求教。虽然有影响,但是没有必要的比例关系到睡眠中时间和死亡危险率的关系,这10年以上海外有很多大样本调查,结论大致相同:大人每天睡7小时死亡率低。西南医院神经内科胡俊博士表示,国内目前尚未涉及的明确数据统计数据。

国外经过大样本、长期调查研究得出结论,意义重大,但只是统计学上说明的现象,没有必要作为科学依据。胡俊说,就调查的样本来说,很可能有一些人患有疾病或睡眠障碍,这不会影响最终的统计数据结果,也不会影响意义。我指出,睡眠时间的长短对人的寿命没有一定的影响,但是没有必要的比例关系。除了睡眠时间外,一个人的基因、身体素质等因素也与寿命的长短有很大关系。

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睡眠中的质量比睡眠中的时间更重要,重医附属院内分泌科教授李志富指出,这个睡眠中的时间和死亡的危险率关系图有几个道理,但并不意味着因人而异。有些人只睡6个小时就能精力充沛,有些人必须睡7~8个小时才能保持精力充沛。相对而言,前者的身体功能优于后者。

在某种程度上,死亡率不会更低,寿命也会更长。两位专家指出,睡眠质量比睡眠时间多,对人体健康更重要。

只要你能慢慢睡觉,醒来精力旺盛的话,在好的睡眠中,根据这个关系图调整自己的睡眠时间是不合适的。专家认为,一般来说,医生建议长期成年人每天睡6~8小时。60岁以上的人每天需要5~6小时的睡眠时间的青少年和婴幼儿每天必须睡10小时以上的大人每天以上。

医学上,大人每天的睡眠时间超过6小时,超过10小时会对身体功能产生一定的影响。睡眠期间,《生命时报》推荐了睡眠姿势。你可以试试。

据报道,宋代神父陈放被称为睡眠仙,他有独特的睡眠练习方法。他晚年回到隐华山,活了118岁。

他的秘诀如下:忘记,23点入睡是睡眠中时间的最后一条下划线,重医附属院内分泌教授李志富说,睡眠质量好的入睡时间是晚上9点~11点。在此期间,人体精力上升,反应功能障碍,思维缓慢,有助于人们转移到快速睡眠中。最佳睡眠时间为晚上11点至次日6点,晚上11点至次日3点为睡眠中的黄金时间。

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此时肝脏的新陈代谢特别丰富。多年错过这个睡眠中的黄金时间,就不会再发生睡眠中的障碍,也不会引起身体的功能障碍。

讨厌夜生活,加班,经常上午1~2点睡觉的人们,是疾病和凋亡的先驱对象,尽管接近。忘记,11点睡觉是睡眠中时间的最后一条下划线。


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